Danas razgovaramo sa Anom Ćurčić iz Centra za modernizaciju društva i transformaciju lokalne zajednice.

1) Šta zahtevaju sportske aktivnosti kod osoba sa invaliditetom?

Sportske aktivnosti zahtevaju odgovarajući nivo kondicije.

Zato morate pažljivo početi. Pauze su takođe deo treninga, jer je ljudskom telu potrebno vreme da se prilagodi sve većim izazovima. Rad na ostvarenju ciljeva zahteva jaku volju i disciplinu, ali je preporučljivo izbegavati preterane ili prespore ciljeve i kontinuirano graditi zdrav odnos prema sportu.

2. Koji je redosled koraka za početak bavljenja sportskim aktivnostima kod osoba sa invaliditetom?

1 korak: Proverite vaše zdravstveno stanje

Pre početka treninga važno je da lekar ili terapeut ispita da li su ispunjeni potrebni fizički uslovi. Obavezno obavestite odgovorne o svojim sportskim planovima i uključite ih u proces donošenja odluka.

2. Korak: Pronađite sport kojim se želite baviti

Kako se osećam? Koje fizičke aktivnosti mogu da obavljam? Mnogi faktori igraju ulogu u izboru sporta. Ovo često uključuje stepen invaliditeta i individualni nivo fizičke spremnosti i fizičke predispozicije. Ali najvažnije je da se zapitate – koji je to sport koji me raduje i koji me kontinuirano zabavlja?

3. Korak: Postavite realne ciljeve

Polazna tačka kvalitetnog plana obuke je da procenite sopstvene sposobnosti i definišete nivo napora. Ne treba težiti maksimalnim rezultatima, ali treba voditi računa o nivou koji vam odgovara. Ako se posle treninga radujete sledećem, onda je to dobar znak da ste našli pravi balans. Težnja za malim poboljšanjima tokom vremena povećava šanse za uspeh i tako uvek stvara novu motivaciju.

U sportovima gde je izdržljivost važna, u početku ima smisla povećati trajanje kretanja i ne težiti maksimalnoj brzini. Imajte na umu da se u nekim sportovima prvo mora uvežbati upotreba proteza ili invalidskih kolica.

4. Korak: Pronađite svoj ritam

Ako se pridružite klubu ili drugoj sportskoj grupi, na početku ćete imati fiksni raspored. Ali ako želite sami da se bavite sportom, trebalo bi da uspostavite nedeljni raspored kojeg možete stalno da se pridržavate. Na primer, sportista koji radi na izdržljivosti mogao bi da postavi cilj da trenira tri dana u nedelji odmah nakon posla. Navika vam pomaže da ostanete aktivni čak i u danima kada želja za vežbanjem nije toliko velika.